E se fosse lo stress delle feste a toglierti energia?

Il periodo che precede Natale e Capodanno è spesso raccontato come un tempo di gioia e convivialità.
Ma per molte persone è anche un momento di stress intenso, fatto di impegni, aspettative, stanchezza fisica ed emotiva.

Lo stress delle feste non è qualcosa da combattere,
ma un segnale da ascoltare.

Lo stress, infatti, non è solo una sensazione mentale: è una risposta fisiologica reale.
Quando si prolunga nel tempo, il sistema nervoso resta in uno stato di allerta continua, con effetti che possono includere affaticamento, tensione muscolare, irritabilità, difficoltà di concentrazione e sonno disturbato.

Negli ultimi anni, diverse ricerche scientifiche hanno osservato come l’aromaterapia, in particolare attraverso l’inalazione di oli essenziali, possa contribuire a ridurre lo stress percepito e favorire uno stato di rilassamento.

A volte basta poco: un aroma naturale, un respiro consapevole, una pausa gentile.
Un gesto semplice, che può aiutare il corpo a ritrovare equilibrio anche nei giorni più intensi.

Buoni aromi
Donata✨💛 

E se fosse lo stress delle feste a toglierti energia?

Come agiscono gli oli essenziali sullo stress

Quando inspiriamo un olio essenziale, le molecole aromatiche raggiungono rapidamente il sistema limbico, l’area del cervello coinvolta nella regolazione delle emozioni, della memoria e delle risposte allo stress.

Questo spiega perché un aroma naturale – come quello degli oli essenziali puri – può agire in modo così immediato sullo stato emotivo e sulla percezione di calma, senza passare da un’elaborazione razionale.

Gli studi clinici suggeriscono che l’inalazione aromatica può:
– ridurre la sensazione di stress e ansia
– favorire il rilassamento del sistema nervoso
– sostenere un migliore equilibrio emotivo nei momenti di carico psicofisico

Oli essenziali utili nei giorni delle feste

Tra gli oli essenziali più studiati e utilizzati per il supporto allo stress troviamo:

🌿 Lavanda vera
È tra gli oli essenziali più studiati e viene spesso associata alla riduzione dell’ansia e al miglioramento della qualità del sonno tramite inalazione aromatica.
Fonte: MDPI

🍊 Arancio amaro (Citrus aurantium)
In diverse revisioni e meta-analisi è indicato come uno degli oli più efficaci nel ridurre stati ansiogeni e favorire una sensazione di calma.
Fonte: PMC

🍋 Bergamotto
Citato in più review scientifiche per le sue proprietà legate alla gestione emotiva e allo stress, in particolare nei momenti di affaticamento mentale.
Fonte: ResearchGate

🌼 Camomilla
Spesso utilizzata in associazione alla lavanda negli studi dedicati al rilassamento e alla regolazione emotiva.
Fonte: ResearchGate

🌸 Neroli, Rosa, Ylang Ylang
Compaiono in elenchi di oli essenziali utilizzati in trial e linee guida come utili per il rilassamento. Fonte: Medical News Today

🍃 Salvia sclarea È menzionata in letteratura per il suo potenziale nel ridurre i livelli di cortisolo e favorire una sensazione generale di calma e distensione.
Fonte: Dr. Axe

E se fosse lo stress delle feste a toglierti energia?

Un gesto semplice, nei momenti che contano

Nei giorni più intensi non è sempre possibile rallentare tutto.
Ma è possibile interrompere l’allerta, anche solo per qualche respiro.

Un gesto semplice – come inspirare consapevolmente un olio essenziale scelto con cura – può diventare una piccola pausa rigenerante, che il corpo riconosce.

Non per fare di più.
Ma per attraversare questo periodo con maggiore presenza e gentilezza verso di sé.

Come usare gli oli essenziali nei giorni di maggiore stress

Nei momenti di maggiore carico emotivo, gli oli essenziali possono essere utilizzati in modo semplice e rispettoso dei tempi del corpo.

Nel diffusore

Diffondere un olio essenziale nell’ambiente aiuta a creare un’atmosfera più distesa e favorisce una sensazione di calma diffusa.

• aggiungi 4–6 gocce di olio essenziale nel diffusore ad acqua
• utilizza il diffusore per 20–30 minuti, anche più volte al giorno
• scegli momenti di pausa: al rientro a casa, mentre cucini, prima di cena o la sera prima di dormire.

La diffusione è particolarmente utile quando lo stress è “nell’aria” e coinvolge tutta la giornata.

Nell’inalatore personale

L’inalatore personale è uno strumento pratico e discreto, ideale quando sei fuori casa o hai bisogno di una pausa immediata.

• inserisci 10–15 gocce di olio essenziale sull’anima dell’inalatore
• inspira lentamente per qualche respiro, portando attenzione al gesto
• ripeti quando senti il bisogno di interrompere l’attivazione eccessiva

È un gesto semplice, che puoi fare ovunque, e che diventa facilmente parte della routine quotidiana.

Controlla sempre le informazioni di sicurezza di ogni oli essenziale prima di utilizzarlo, e ricordati di non applicarli mai oli essenziali puri, ma di diluirli sempre prima dell’uso in oli vegetali, gel di aloe o burri. Se è un olio essenziale che non hai mai usato, fai una semplice prova di sensibilità.
Per maggiori info: Oli essenziali – Precauzioni