perché la caffeina non è sempre la risposta
Olio essenziale menta piperita per stanchezza: troppa caffeina può aumentare il cortisolo: scopri l’energia naturale della menta piperita
In certi periodi, e specialmente con questo caldo, mi capita di sentirmi stanca senza un motivo preciso. La mente annebbiata, l’energia che va e viene… e il primo impulso è cercare qualcosa che mi “accenda”.
Ma con il tempo ho imparato ad ascoltarmi meglio, e a scegliere strumenti più gentili, che non creano picchi e crolli ma mi aiutano davvero a ritrovare lucidità e forza.
Ti racconto cosa ho scoperto e cosa uso ogni giorno.
Donata✨💛
Non smettere mai di correre verso un traguardo, non smettere di essere te stesso, lotta sempre per ciò che desideri.
Vivi per la tua vita, ama chi ti ama e aiuta quando puoi, sogna sempre mete impossibili, regalati in ogni istante attimi di vita eterna e in tutto questo immenso vivere racchiudi la magia dell’amore.
Madre Teresa di Calcutta, dal libro Amore il potere dell’Accettazione di
Lise Bourbeau
olio essenziale menta piperita per stanchezza
Menta piperita o caffè?
Energia naturale senza stress per corpo e mente
La fatica è una sensazione di mancanza di energia che spesso spinge a caffè e bevande energizzanti. Ma non tutti li tolleriamo allo stesso modo: circa il 10 % della popolazione metabolizza la caffeina lentamente a causa di una variante del gene CYP1A2.
In questi casi la stimolazione dura più a lungo, innalza il cortisolo (l’ormone dello stress) e, se l’assunzione è eccessiva, può perfino sovraccaricare le ghiandole surrenali, amplificando la stanchezza invece di ridurla.
Un’alternativa più delicata e naturale è l’olio essenziale di menta piperita. Il mentolo, suo componente principale, stimola il sistema nervoso centrale e la corteccia surrenale, favorendo un miglior metabolismo energetico. Studi clinici evidenziano che l’inalazione di menta piperita aumenta la vigilanza e la freschezza mentale (fonte: Revue des Maladies Respiratoires, 2022).
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come usare l’olio essenziale di menta piperita
- Inalazione diretta Metti 1 goccia sui palmi, friziona, inspira profondamente per 30 secondi.
- Uso orale mirato Solo con olio certificato per uso alimentare: 1 goccia sulla lingua quando serve lucidità.
- Diffusione ambientale 3 gocce di menta piperita nel diffusore per 20–30 minuti, soprattutto al mattino.
Sai davvero tutto sulla menta piperita? Leggi le sue proprietà e perché può diventare la tua alleata quotidiana.
lo studio in breve
Una review del 2022 su Biomedicine & Pharmacotherapy analizza la menta piperita da cima a fondo:
• Costituenti chiave – mentolo, mentone, iso-mentone, neomentolo.
• Attività osservate in vitro / in vivo – antinfiammatoria, antibatterica, antivirale, immunomodulante, neuroprotettiva, antifatica.
• Applicazioni cliniche – sostegno a disturbi gastrointestinali, dermatologici (psoriasi, ferite), vie respiratorie e più in generale benessere del sistema nervoso.
• Assorbimento cutaneo – mentolo facilita la penetrazione transdermica, motivo per cui una goccia ben diluita sulla nuca “rinfresca” in pochi secondi.
Fonte: Zhao H. et al., 2022, doi:10.1016/j.biopha.2022.113559 (open access)
⚠️ Avvertenze d’uso
L’olio essenziale di menta piperita non va usato in gravidanza, allattamento e sotto gli 8 anni.
Non deve essere applicato puro: va sempre diluito, poiché può risultare molto irritante.
Evita l’uso in caso di epilessia, disturbi neurologici e durante trattamenti omeopatici.
Usalo sempre diluito e con consapevolezza, oppure chiedi un consiglio personalizzato.
Quando si tratta di oli essenziali, la qualità è importante!
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